建議家長:多給孩子吃4種「補腦菜」,比營養品強多了

Wendy媽 2022/09/19 檢舉 我要評論

孩子用腦,多吃4種「補腦菜」,第1名沒想到

都說吃什麼補什麼,大家普遍認為核桃補腦,原因是核桃的外形和大腦相似,核桃的確有補腦的作用,還有幾種補腦的食物,和大家分享。

第4名 魚肉

魚肉含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,DHA,對大腦的神經發育很有益處。魚的種類有很多,也有很多做法,孩子吃魚的時候要小心刺,不要被卡到。如果為了安全,可以買不帶刺的魚柳,吃起來安全又有營養。

第3名 核桃

核桃營養豐富,核桃油中含有飽和脂肪酸,DHA,卵磷脂等,促進大腦發育,只吃核桃仁,可能稍微苦一點兒,可以和黃豆放在豆漿機里做成汁,口感好,營養豐富。

第2名 雞蛋

雞蛋很常見,普通不貴,又有營養,吃法多樣,煮蒸烹炒,或者配上其它蔬菜,健腦益智,每天吃兩個雞蛋的量,提高孩子學習效率。

第1名 黃豆

黃豆含有2%的卵磷脂和20%左右的不飽和脂肪酸,黃豆燉豬蹄,真是一道美味,早晨喝一杯自制的黃豆豆漿,或者加上其它五谷雜糧,比如核桃、花生等等,對大腦發育非常有幫助

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