孩子睡覺總是露著腳丫,別急著蓋,好處你想不到

Wendy媽 2022/11/01 檢舉 我要評論

隨著天氣逐漸轉涼,媽媽們晚上睡覺的時候又要開始跟寶寶們的小腳丫作斗爭了,被子剛蓋好,可燈還沒關,就又不見了。

沒辦法,那就穿上襪子,可每次醒來,發現娃的小腳丫依舊光著,襪子早就不見了影子。

崩潰的老母親們忍不住仰天長嘆:娃睡覺總是把腳露外邊,到底該怎麼辦啊?

其實,老母親們不知道的是,娃晚上睡覺的時候把腳丫露出來,是有好處的哦。

孩子睡覺把腳丫露出來,是身體在幫助他們平靜下來,更快進入睡眠狀態。

睡眠準備的關鍵,是需要身體內部核心體溫下降。體溫下降可以讓人感覺到困意,更容易入睡。

為了讓核心溫度下降,更方便入睡,身體需要散發熱量,而腳部是最易降溫的部位之一。

因為腳底比較光滑,沒有毛發遮擋,熱量更容易散發。

而且,腳底血管中動靜脈吻合的結構,非常方便散熱。這種結構就像閥門,血管擴張,閥門打開,血液流動加快,散熱速度也就隨之變得更快。

所以當孩子準備入睡時,腳底溫度會升高,而腳底溫度相對腹部溫度升高得越多,入睡所需時間就越短。

再加上孩子新陳代謝比成人更快,產生的熱量也更多,所以就更需要把腳露出來,讓身體盡快降溫。當身體溫度變化快、熱量散發多的時候,就是進入睡眠的最佳時機。

這時候如果家長捂住孩子腳部,給腳部保暖,反而會影響孩子散熱,減緩孩子的入睡節奏。

說到這里,有些家長會問,孩子睡著后溫度已經下降,就不應該再把被子踢掉了,為什麼孩子還是會把被子踢開呢?

排除睡前過于興奮或身體不適等特殊情況,孩子睡著踢被子,很可能是真的覺得熱了。

孩子入睡后,新陳代謝逐漸減慢,身體產生的熱量逐漸降低,核心體溫會下降 1~2 ℃,直到睡醒前2小時再重新恢復。

在這個過程中,下丘腦起了非常重要的作用。下丘腦可以接收所有與溫度有關的信息,包括核心溫度和環境溫度,然后控制身體做出反應,保證核心體溫在36~38 ℃ 區間內波動。

當孩子蓋被子或穿睡袋睡覺時,核心溫度升高,下丘腦會接收到「熱」的信號,便會立刻讓身體通過擴張血管或出汗來加快散熱。

而散熱最方便快速的方式,就是把腳露出來。所以,孩子會踢被子,以便腳能更快散熱,讓自己睡得更加舒服。

當環境溫度降低,孩子覺得冷時,下丘腦也會向身體傳遞信號,讓身體作出本能反應,比如收縮血管,或者尋找溫暖的地方,自己主動蓋被子等,來減少熱量散發。

所以,家長不用擔心孩子睡著后把腳露出來,這是孩子本能的體溫調節方式。孩子自己最了解自己,他們知道自己是熱還是冷,并且會盡快作出反應,找到最佳解決方式。

從科學上說,不管是睡覺前還是睡覺時,孩子把腳丫露在外面,可能會讓他們睡得更好。

兩招教你判別孩子冷不冷

可能很多家長還是會擔心,天氣轉涼,如果不及時蓋上腳丫,孩子真的不冷嗎?

這里教大家2招,讓你輕松判別孩子冷不冷,再來決定要不要給孩子穿襪子或者蓋上腳丫。

一是根據臥室溫度來判斷冷暖

通常來說,如果室溫保持在16~22 °C 之間,給孩子穿上合適的睡衣或蓋上合適的被子,他們會覺得很舒服,既不覺得冷也不覺得熱。

此時,就不需要擔心孩子的腳丫有沒有穿襪子或有沒有蓋住。

二是摸胸口或后背溫度來判斷冷暖

單憑臥室溫度,很多家長可能還會有顧慮,那麼也可以通過摸孩子胸口或后背的溫度,來判斷睡著后孩子冷不冷。

對孩子來說,絕大多數時候,手腳微涼都是正常的。因為孩子手腳末梢循環慢、毛細血管充盈不足。

所以,胸口和后背的溫度,能夠更加準確地反映孩子的真實溫度。

如果胸口或后背摸上去溫溫的,而且沒有汗,說明孩子不冷,不用擔心著涼;

如果胸口或后背已經出汗,說明孩子覺得熱,此時不僅不用擔心露腳,還要適當減少衣物,避免孩子睡覺不舒服;

如果摸胸口或后背感覺有點涼,說明孩子有點冷,需要把被子蓋好,以免孩子真的著涼。

有一種冷,叫大人覺得孩子冷。但到底是不是真的冷,孩子自己的感受才是最適合的。

所以,家長們晚上可以安心睡覺,不要再過度糾結孩子睡覺時,腳丫有沒有露在外面,那是孩子讓自己睡覺更舒服、更安穩的本能選擇。

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