孩子的身體健康問題一直都是父母所關注的,所以對孩子的飲食和睡眠十分關注,但在這期間,也還有一個小細節,那就是孩子「午睡」的問題,其實「午睡」和「不午睡」的孩子長大之后還是有區別的。
小趙是個上班族,一直以來對兒子的教育方式都是「放養式」,夫妻二人每天都忙著工作,也沒有管過他中午是否在午睡。後來有一天,小趙難得帶兒子出去參加活動,而鄰居家的孩子也在其中,後來到了午睡時間,鄰居家的孩子便先回家睡午覺了,結果兒子還在意猶未盡,在原場地玩耍,小趙一開始還慶幸著兒子的精力那麼旺盛。
結果到了下午,鄰居家的孩子精神抖擻,在兩人三足比賽拿了第一名,而自己和兒子卻累的不行,兒子還一直在犯困。鄰居見了笑了笑,問道:「這是沒有睡午覺吧?」。小趙才反應過來,原來「午睡」和「不午睡」的孩子真的是有區別的,父母自己心里要有數。
01
孩子的健康成長需要合理安排「午睡」時間
每個家長都希望有個健健康康的孩子,而孩子的健康除了在夜晚保證充足的睡眠之外,也還要擁有睡午覺的時間。
科學表明,午睡有利于調節人體的機能,而午睡的時間大概保持在「30—60」分鐘左右,一旦超過了一小時,起到的效果反而沒有那麼理想,所以說不是睡得越久對人體的調節就越有用,所以很多孩子在中午睡覺睡了很長時間,但是下午上課依舊會犯困,并且還有點頭暈,所以合理地規劃午睡時間格外重要。
02
「午睡」和「不午睡」的孩子長大之后存在差別
總體來說,午睡有利于人體的健康發展,而科學研究也表明,在小時候「午睡」的孩子比起小時候「不午睡」的孩子更有發展潛能,因為這兩種孩子在長大之后存在著明顯的差別。
「午睡」和「不午睡」的孩子長大后有哪些差別
1、身體素質的差距
孩子的成長在不斷地發育中,在這期間必須保證充足的睡眠質量,而午睡是能夠促進身體發育良好的一種方式,并且還可以增強孩子的身體素質,讓孩子充滿活力,在長大之后,「午睡」的孩子也會活力充沛,而沒有午睡的孩子便經常打瞌睡,身體素質也欠佳。
2、記憶力和反應能力
專家表示,午睡是可以增加記憶力的,并且孩子在午睡期間,還可以消除一上午的疲勞感,讓孩子的大腦得到充分的放松,增強大腦的記憶力,所以在考試之前,孩子午睡之后的考試狀態是比不午睡的孩子考試狀態是好很多的,而反應能力也較高。
3、視力的高低
在孩子午睡時,孩子勞累的眼神經以及眼球都可以得到短暫的放松,讓眼睛得到良好的休息,而不睡午覺的話,眼睛一條到晚都是睜開的,所以便會感到疲勞,干澀的的狀態,長期以往下去,視力也在慢慢下降,導致近視,而午睡的孩子便早已經做好了預防工作,視力較好。
03
父母該讓孩子養成「午睡」的習慣
1、給孩子做個日程計劃,適當監督和鼓勵
讓孩子養成「午睡」的良好習慣,父母可以給孩子做一個周祥的日程計劃,讓孩子在某個點的時候學習,在某個點的時候開始睡午覺,而恰當的睡午覺時間是在午飯過后20-30分鐘左右睡午覺,并且給予孩子適當的監督和鼓勵,讓孩子日復一日地堅持下去。
2、以身作則,樹立好榜樣
孩子的生活習性會因為父母的一舉一動而形成,所以為了讓孩子養成睡午覺的好習慣,父母首先要以身作則,給孩子樹立良好的榜樣,帶著孩子一起在規定時間睡覺,讓孩子在自覺地睡午覺。
3、給孩子普及「睡午覺」的知識
孩子在小時候是一張白紙,一開始并不明白睡午覺的真正含義是什麼,所以父母應當給孩子普及睡午覺的一些知識,告訴孩子睡午覺的益處有哪些,以及不睡午覺的害處又有哪些,讓孩子懂得這些常理知識,自然而然地也會遵守規矩,養成睡午覺的習慣。
結語:睡午覺是促進孩子身體發育以及智力等問題的關鍵點,所以父母應當給孩子安排合理的午覺時間,以及讓孩子主動自覺地睡午覺,養成睡午覺的良好習慣。