想要孩子長得高,睡前別做這4件事,家長容易忽略

Wendy媽 2022/04/12 檢舉 我要評論

現代人的理念中,普遍都會認為想要孩子身體健康長得高,吃很重要。的確,營養的供給對于孩子的身高和身體健康來說,的確,起著至關重要的作用,但是比此更重要的,還有孩子充足的睡眠,這一點很多家長都不在乎,也被家長忽略掉了。

小英夫妻倆平均身高都在一米七五,可他們的孩子個頭卻不高。咱們先來說一說孩子的飲食。

小英家的經濟條件比較好,孩子在營養供給方面不存在問題。除了一日三餐,甚至還有蛋白質和各種營養素的額外供應。既然孩子營養方面沒有問題基因遺傳方面更不是問題,那麼孩子為什麼會長不高呢?

我們再來看看孩子睡覺方面的表現,小英丈夫經常會熬夜打電玩,而小英最喜歡的就是晚上追劇。既然孩子睡覺也特別的晚,而且夜里還經常會醒過來。不足的睡眠長度和不良的睡眠質量孩子可能會長得高?

其實,長期的睡眠不足還可能會讓孩子變得記憶力低下,反應遲鈍,那麼我們要怎麼做才能讓孩子有足夠的睡眠時間?并且睡眠質量有所提高呢?睡前兩小時一定要避免做一些會妨礙孩子睡眠的事情。

第1件事:吃東西

小孩子的胃容量比起成人來要小得多,所以我們建議年齡過小的孩子不要在睡前吃東西,這可能會導致他們的胃腸道負擔增加,反而吸收不了堆積在腸胃里,讓腸胃無法得到充分的休息,自然也就影響了孩子大腦對于身體完全進入休息狀態的信號。

而無法進入深度睡眠的孩子,身體也不會釋放出生長激素來的,所以也就影響了孩子的身體發育,甚至是大腦發育。

第2件事:孩子劇烈運動

有人說想要孩子長得高,就得讓孩子運動,這種說法沒有錯,但是這里所指的運動是指適量的運動,如果一個孩子運動得過為激烈,完全超過了孩子本身的身體消耗能力,那這個孩子想長高也不太容易。總而言之,有度就是最好的。

另外,我們也要注意睡前的孩子是不能夠進行劇烈的身體運動的,這會導致孩子的大腦比較興奮,很難一下子進入休息的狀態。

第3件事:批評孩子

如果孩子做錯了事,你想要批評他沒有問題,但請不要在還在睡覺之前,因為孩子馬上就要睡覺了,而我們批評了孩子,就會導致孩子的情緒非常地低落,而這種低落的抑郁的情緒,完全會影響到孩子的睡眠質量。

第4件事:晚上開小夜燈

現在生活條件好多了,所以好多講究的家庭或家孩子的房間裝上一盞小夜燈,幫助孩子克服自己房間里的煙,黑暗帶來的恐懼,可事實上,這種做法根本是不符合我們的生長發育規律的。

長期地處在一個有光照的地方,很難讓孩子快速地進入一個深度睡眠的狀態,另外,夜晚小夜燈的使用還可能會導致一些女孩子進入早熟狀態,這說明,長期使用小夜燈會導致孩子松果體分泌褪黑素減少,進而出現身體的早熟現象。

所以要想孩子長得高,身體發育健康,以上幾個要點,我們一定要避免發生。

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