很多女孩子不清楚「例假」是什麼， 所以第一次面對就容易出現負面情緒。何女士對女兒小琪今年12歲，一天，小琪放學后急急忙忙的躲在房間里，還將房門反鎖了起來。 何女士察覺到女兒反常的情緒和行為，就悄悄的站到門外，想聽聽有什麼動靜。
剛走到門外，就聽見了女兒哭泣的聲音。何女士趕緊敲門，詢問小琪發生了什麼事情，而小琪吞吞吐吐的說 ：「媽媽，我好像生病了。」這讓何女士嚇了一跳，而仔細了解后才知道 原來女兒是來「例假」了。
而后何女士告訴她， 這是每個女孩子都會經歷的事情，是一個正常的生理現象，隨后告訴女兒應該如何應對，直到這并不是生病，小琪的不良情緒才有所緩解。而這次也讓何女士意識到，孩子帶了一定的年齡后， 就該及時的科普相關的知識，免得孩子第一次經歷時恐懼無措。
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「例假」對于未經歷的孩子來說是陌生的
因為孩子缺乏相關的生理知識，所以她們第一次來「例假」，就會出現與「小琪」類似的反應。一般來說， 女孩子在12歲-16歲之間就會經歷第一次「例假」，而「例假」這件事對于媽媽來說，是一件不足為奇的事情。
但對于第一次來「例假」的孩子而言， 這是一個陌生的事情，所以這個時候她們的內心難免會有所起伏。所以媽媽如何去正確的引導孩子，讓孩子正確的看待這件事情，就顯得尤為的重要。
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女兒第一次「例假」，媽媽不能忘了說的三句話
1、「這是每個女孩子都會經歷的事情，不用擔心」
女孩子第一次來「例假」，她們對于身體的這一反應會感到陌生和害怕。而且不明真相的孩子，還會覺得自己和周圍人不同，產生自卑心理。所以媽媽一定不能忘了告訴孩子： 「這是每個女孩子都會經歷的事情，不用擔心」。
2、「祝福你，你已經是一個大姑娘了」
第一次「例假」對于一個女孩子來說是很有意義的， 這是一個女孩子發育成熟的標志。所以女兒第一次來例假，媽媽也要告訴孩子：「祝福你，你已經是一個大姑娘了」。 通過這種祝福也能夠安撫她們不安的情緒，讓她們更好的看待這件事情。
3、「你要學會保護自己」
女孩子來「例假」也說明她們的生育功能也基本成熟，所以父母要及時的進行生理知識的科普，提高女兒的自我保護意識。所以媽媽一定要告訴女兒： 「你要學會保護自己」，讓她們的身心能夠健康的發展。
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女孩子來「例假」，這幾件事情要注意
1、避免劇烈運動
有些女孩子是比較活潑的，所以孩子女孩子來「例假」， 媽媽一定要注意提醒孩子不能夠過于劇烈的運動。否則就容易導致月經量增加等情況，對于孩子的身體健康來說，是比較不利的。在「例假」期間， 一定要注意適度的休息。
2、飲食忌口
女孩子來「例假」， 飲食上一定要忌口，避開一些辛辣刺激的食物，多吃一些蔬菜、水果以及蛋白質含量豐富的食物， 主要是以易消化和清淡的食物為主，才能夠避免腹部受到不良的影響。
基本上每個女孩子到了一定的年齡后就會來「例假」， 這是一種正常的生理現象，所以父母要引導孩子正視它。同時，父母還要 及時的給孩子科普相關的知識，讓孩子更好的應對。「例假」對于女孩子身心發育等的影響是比較大的， 所以父母一定要重視起來。
