錯過這兩個睡眠的黃金時間,小心孩子長不高,家長別不當回事

Wendy媽 2023/03/04 檢舉 我要評論

睡覺是人類必須要進行的「活動」,因為人在睡覺的時候,才會真正的安靜下來,做到全身放輕松的狀態,但是即便睡著了,身體里的各個器官仍舊在緊鑼密鼓,有條不紊地運行著。睡覺的時候能夠把白天攝入的營養充分的消化吸收,并且大多數增進生長發育的激素也是在晚上分泌的。

隔壁鄰居是從事餐飲行業的,因為要賣早點,所以要很早的起床,每天天還沒亮就要起來做早點了,通常都在凌晨四點,這個時候難免會吵到睡在他們旁邊的孩子,所以這個小朋友每天都睡不好,凌晨四點就被吵醒了。久而久之,和同齡人相比,這個小朋友的身高要比別的小朋友矮上一大截,看起來又瘦又小只。其實長不高的原因就是因為長期以來睡眠不足。

所以晚上睡覺并不是浪費時間,對于孩子來說,睡覺是生長發育和長高的重要方式,假如長期睡不好,沒有得到充足的睡眠,孩子是長不高的。

那麼孩子幾點睡對長高發育好?醫生:錯過這兩個黃金時間段,基本跟告別長高個。

哪兩個黃金時間段?

黃金時間段一:21:00-1:00

晚上九點到凌晨一點的這個時間段,是人體一些生長激素大量分泌的黃金時間段,想要長高,離不開生長激素,所以要讓孩子在9點之前入睡,這樣頭腦才能發出指令,讓生長激素分泌。

如果孩子長期沒有在9點之前入睡,會使得生長激素分泌的量減小,并且人體的身體器官也無法進行正常的新陳代謝,營養也不能充分吸收。

黃金時間段二:5:00-7:00

因為人的睡眠是有淺度睡眠和深度睡眠之分的,凌晨五點的時候,孩子恰巧處于深度睡眠的這個階段,是會迅速生長發育的,如果每天很早就起床了,會破壞這個時間段,導致睡眠不足,精力無法恢復。

精力充沛才是學習的保證,不然一天都會無精打采,昏昏沉沉。

有些孩子白天玩的很瘋,晚上又想看電視玩手機,不想睡覺,作為家長,怎麼做才能解決孩子的睡眠問題呢?

家長該如何做?

做法一:睡覺前保持冷靜,不要太過于興奮。

有些孩子喜歡在睡覺前玩一把游戲,或者是看會電視,但是這樣會讓大腦處于一種相當興奮的狀態,很難冷靜下來,那肯定是睡不著覺的。

這個時候,作為家長,應該讓孩子保持冷靜,可以選擇在孩子睡前,講一些比較溫馨平和的睡前故事,或者給孩子喝一小杯牛奶。

做法二:不要開燈睡覺。

開燈睡覺是很難睡著的,且有科學研究證明,開燈睡覺會對孩子的眼睛造成傷害,因為開著燈,光線很充足,會影響到免疫力。

做法三:白天別讓孩子睡太久。

有些家長在白天會要求孩子午睡,慢慢地孩子就養成了午睡的習慣,但是午睡不能睡太久,一睡就是一下午更加不可以,這樣會讓晚上變得沒有睡意,所以午睡一兩個小時就足夠了。

孩子的生長發育關鍵時期也就那麼幾年,一定要在日常生活中注意一些細節,才能夠幫助孩子茁壯成長。

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