美國睡眠醫學學會指南指出，孩子比成人需要更多的睡眠，而健康睡眠的一個重要部分，就是穩定的「睡眠常規」。如果孩子睡覺前經歷了強烈的負面刺激，就會影響睡眠質量和大腦發育，甚至還會影響性格養成。
而那些帶著穩定情緒入睡的孩子，不僅睡眠質量高，還會有效刺激大腦的發育，變得越來越聰明。
專家指出，孩子的睡前一小時也叫「黃金一小時」，父母如果能在這段時間和孩子加強互動，可以幫助孩子擁有良好的睡眠，還能獲得翻倍的育兒效果。
孩子在睡前不管從身體還是精神都是最放松，最舒服的階段。如果父母能夠多做這3件事，能讓孩子感受到來自父母的溫暖愛意，孩子的安全感和幸福感倍增，改善睡眠，也會讓身心發育越來越好。
01多和孩子聊天
我們經常會陪孩子玩，但是很少陪孩子聊天。而睡前就是一個非常好的親子溝通的時機。
孩子躺在舒適的床上，沒有外界的打擾，孩子會更專注，父母的陪伴讓孩子防備心減輕。他們更容易說出白天不敢說出來的心里話，能心平氣和地接受父母的意見和要求。
如果您不知道和孩子說什麼，不妨從這4個問題入手。
1、今天有什麼事讓你覺得很開心嗎？
不但可以了解孩子的一天，還能讓孩子帶著愉悅的心情入睡，提高睡眠質量。
2、今天你在幼兒園有什麼收獲嗎？
通過復述，鞏固孩子今天學到的知識，還提高孩子的自我滿足感。
3、今天你遇到過什麼問題嗎？
鼓勵孩子說出心里話，及時幫助孩子解決問題，調節情緒。
4、今天哪個小朋友跟你說話最多呀？你喜歡他嗎？
了解孩子的社交圈子，提高孩子觀察人的能力，幫助孩子學會挖掘別人的優點，同時提高孩子的表達能力。
02表揚孩子
很多家長和孩子聊天，聊著聊著就開始挑毛病，指出孩子的各種問題。睡前批評孩子，會讓孩子心情郁悶，情緒低落，孩子睡眠容易出現易醒做惡夢的情況，影響睡眠。
所以，睡前要多表揚，不批評。
孩子得到來自父母的肯定，很容易提高孩子的自豪感，大多數的孩子都會暗暗下決心，希望明天的自己比今天更優秀。
同時，睡前表揚，會讓孩子心情愉悅，提高睡眠質量，第二天醒來，孩子也會更精神，內心充滿力量。
03給孩子講睡前故事
我是兩個孩子的媽媽，在孩子六歲之前一直堅持講睡前故事，我發現孩子有幾個非常明顯的變化：
1、閱讀興趣更濃
有調查數據發現，75%堅持長期聽睡前故事的孩子，長大后對閱讀保持了濃厚的興趣。睡前講故事，孩子的專注力會更強，聽故事更投入，會更能體會到故事的美妙和有趣，因而激發孩子的閱讀興趣。
2、孩子表達能力增強
睡前半小時，是人的記憶黃金時期，給孩子講睡前故事，可以增強孩子對故事的理解和記憶，特別是文中的詞匯，句子，孩子的印象會特別深。
因為經常聽睡前故事，我家孩子的詞匯量明顯要比同齡娃豐富很多，表達也更為清晰準確。
