記得當年我家大寶剛出生,婆婆翻看襁褓中的新生兒一眼后說:「這孩子以后是個高個子」。當時還疑惑問婆婆:「從哪里看出來的?我和寶寶爸爸都不高。」婆婆回復:「看這小腿的長度就知道」。一晃13年過去了,13歲的男孩子,身高175,確實超出了遺傳身高。
不管大家信不信,孩子身體4個部位長,確實可以預示孩子未來身高,不妨看看。
小腿長度
每個人的身高都有三個主要部分,分別是頭部、脊柱和下肢。其頭部升高的機率不高,且脊柱生長周期長,均非「拔高」的主要原因。所以,要想迅速提高身高,最重要的就是下肢。
土耳其的一份研究發現,人們的脛骨(小腿)長度越大,他們的身高也就越高。
在兒童的小腿骨骼沒有完全愈合之前,一般都是通過營養和運動來進行,這樣才能更好的發育。一般來說,一個人的身高,只要能精確地測量出來,就能判斷出他的身高。如果小孩的小腿比較細,說明下肢的骨骼發育比較好。
如果父母知道自己的孩子的腰部以下都是腿,那他以后的身高和腿長都是有關系的。
指頭長度
周圍的人普遍較高,我們細看,他們的手指都很纖細,而矮小的手指卻很短。這是由于人體的各個部分都有一定的比例,所以身高高的人,手指的骨頭就會變得更長。
因此,如果孩子的手指比同齡嬰兒的手指要長,那麼很有可能會被視為將來的大個子高。
手臂長度
你看NBA的籃球運動員,一個個都是膀大腰圓,身材魁梧。人在成長的過程中,身體的各個部分都是在生長的,很多人都會注意到,孩子的手臂從小就比較長,以后的個子也不會太矮。
此外,手臂在醫學上叫做手臂,嬰兒的手臂由尺骨和肱骨組成,如果他們的成長潛力和速度比較快,那麼身高的增長也是一樣的。
所以,胳膊越細,骨頭越長,個子也就越高。
腳掌長度
相關的研究表明,人類的足部是一個相對快速發展的地方,同時也是最先停止生長的地方。所以,兒童的腳長度和身高存在一定的相關性。
身高和足長大致可以用來表示:成年人身高=13歲時腳長×7×3厘米。
因此,如果母親發現自己的孩子的腳長的很快,特別是經常換鞋,那麼以后的身高一定會更高。
觀察骺板的關閉
這四個方面,都是對孩子未來身高的一個預測。但是從骨骼發育的角度來看,一個小孩能否長高,關鍵在于骺板是否閉合。
骨骺
骨骺板,也叫生長板,是一種由薄而有波紋的軟骨組織,位于骨骺和骨骺之間。由一種透明的軟骨組成。
當骨骼發育到一定程度時,骨骺也會停止發育,并逐漸關閉。一旦骨骺關閉,就再也不可能長高。
兒童身高的主要影響因素
遺傳學
「娘矮一窩」,這是一種很常見的說法,可以看出,基因對孩子的身高有很大的影響。
春季怎樣才能使兒童長得更高?
目前已有的研究發現,在身高上,60%-80%的人與遺傳有關,其余20%-40%與營養、環境、運動有關。
兒童的基因身高是怎樣計算的:
男孩的身高=(爸爸+媽媽+13)/2+5厘米
女生的身高=(爸爸+媽媽-13)/2+5厘米
兒童的身高分為嬰兒期和青少年發育期兩個階段。
寶寶在嬰兒期生長的速度會很快,一般在出生后一年能長20公分,第二年能長10-12cm,第三年能長5cm。
青春期發育最快的是12-15歲,女孩10-13歲。因為此時兒童的生長速度比較快,所以會產生大量的生長激素。
科學增高:睡眠,營養,鍛煉和體形
遺傳身高是由基因決定的,而不是由人決定的,而后天的因素則是父母的決定,所以科學的身高要注意方法。
高個子的根本在于充足的睡眠
睡眠對身高有很大的影響,因為生長激素是晚上產生的,如果兒童缺乏充足的睡眠,就會導致生長激素的釋放,從而影響到兒童的身高。
根據相關的研究,生長素在22:00-1:00,5:00-7:00。
所以,父母最好在晚上九點之前讓他們睡覺,確保他們在晚上十點進入深度睡眠狀態,同時也會使他們的生長激素分泌達到高峰。
另外,不要讓寶寶在6點半之前起床,這樣就會錯過身體的第二次生長荷爾蒙分泌。
孩子們究竟應該睡多久?
美國國家睡眠基金會,曾經公布了一個標準的睡眠時間:
在教育部發布的文件中,也有明確的要求,要求小學生每天睡覺10個小時,國中9個小時,高中8個小時。當然,這是一種衡量,但能做到的人,卻是寥寥無幾。
現在的學生學習壓力很大,光靠晚上睡10個小時是很困難的,所以中午要多睡一會兒。
確保營養平衡,使兒童長高
能吃的孩子會更容易長大,所以要讓孩子長得更高,營養均衡就顯得尤為重要。主要包括蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素等。
主要營養元素:鈣質和維生素D
鈣是人體的主要成分,缺鈣會對骨骼的發育造成一定的影響,從而導致身高下降。而維他命D是人體內最主要的鈣質物質,如果不能補充充足的話,那麼補充多少都是浪費。
①補鈣:牛奶,雞蛋,豆腐,堅果等.
②維他命D的補充:曬太陽,深海魚等。
③蛋白質:需要平衡的植物和植物蛋白
④補鐵、補鋅:可以多吃蛋黃、海帶、紫菜、豬肝等,確保兒童的生長速度。多吃些烏魚、蛋類、瘦肉等。
適度鍛煉,促進骨骼生長
體育醫學的研究顯示,鍛煉可以極大地刺激人體的生長,從而充分發揮兒童的身高潛能。
三個有利于身高的鍛煉:
跳高,跳高,籃球等.
綜合性運動:體操,游泳,跳繩等
伸展訓練:最普遍的方法是伸展胸部。
對身高不利的鍛煉:舉重,啞鈴等。
糾正身體的不健康,寶寶可以長高3厘米
兒童的身高分為三個部分,即自然生長、骨骼間隙拉伸穩定、體型矯正。如今很多小孩年紀輕輕就佝僂著身子,一副老氣橫秋的樣子,不但影響了他們的形象,而且還讓他們看起來很矮小。
所以,父母在為孩子補鈣、運動、補覺的時候,不要忘了為孩子調整身體的姿勢。
①避免兒童長期低頭使用手機,導致頭部向前傾斜。
②不要讓兒童長期坐在書桌前寫作業,同時要注意勞逸結合,確保在書寫過程中保持正確的坐姿。
③糾正兒童平常佝僂的狀況,讓他昂起頭。
④患有O型腿或X型腿的兒童,應盡早到兒童醫院進行治療。