兩個孩子,一個睡覺多一個睡得少,10年后,大腦3方面差距明顯

Wendy媽 2022/04/22 檢舉 我要評論

我在看《我們為什麼要睡覺》這本書時,發現了一個有趣的事情。

路易斯維爾大學醫學院的威爾遜博士,他做了一項研究,專門評估數百對雙胞胎的睡眠情況,以及他們10年后的發育狀況。

他發現,在合理的睡眠范圍內,那些雙胞胎孩子中睡得較多的一方,會比另一方智力和學習能力更強不僅如此,前者在閱讀和理解的測試中,得分也比后者高。

睡眠,對孩子的大腦,到底產生了什麼樣的影響呢?

研究神經與睡眠的科學家馬修.沃克,在他的書中,詳細解答了很多關于睡眠的問題。我跟大家來叨一叨,關于睡眠的那些事~

一:你是怎麼睡著的?

你知道,為啥一到晚上,我們就會犯困想睡嗎?

這是因為,在黃昏過后,我們身體內有一個叫 「褪黑素」的物質,開始上升,并且釋放到血液中。

這個物質,就像一位監督員,乘坐著血液的「快船」,拿著高音喇叭不斷開麥:「天黑啦,天黑啦,各就各位,準備睡覺啦。」

由于這位監督員催促的聲音越來越大,次數也越來越頻繁。大腦便向身體發出指令,各部位準備收工,著手安排睡眠事宜。

另外,還有一個叫 「腺苷」的物質,不斷在大腦中累積。每積累一分,它就告訴大腦一聲:你該睡覺了。

隨著它積累到一定的程度,再加上提醒員的高音大喇叭,大腦終于扛不住了,于是你進入昏昏沉沉的狀態。

接著,噓,你睡著了。

在上半夜,你是以深度睡眠為主,沒有多少夢,全身處于放松狀態。

在后半夜,你是以夢境睡眠為主。你可能會做一些很奇怪的夢,并且伴隨夢話和肢體動作。

為啥做不做夢,睡眠還分得這麼仔細?

重頭戲來了,我們接著往下看。

二:睡眠對孩子大腦的影響

我們知道,每個人都要睡覺,但我們為什麼要睡呢?

你可能會說,白天醒了一天,太累了,大腦需要休息啊。

睡覺是為了休息,那這個答案,你只答對了一小部分。

上文說了,睡眠分為深度和夢境兩部分。這兩種睡眠模式,會在我們的大腦中產生不同的影響。

①記憶力

在睡眠測試實驗中,研究人員招募了一批志愿者,讓他們學習同樣的資料。然后,一組睡一覺,另一組保持清醒。

接著,考驗他們對資料的學習情況。 結果發現,那組睡覺的人,成績領先20-40%。

所以,現在,我們可以回答這個問題:孩子為啥要睡覺?

因為他要提高記憶力呀。

在前半夜的深度睡眠中,大腦會鞏固孩子白天學的知識,加深印象。并且幫助孩子清理記憶倉庫,提高第二天醒來后的記憶能力。

這就是為啥,有些孩子睡前背知識,到第二天醒來,咦,像打通了任督二脈似的,居然全記住了。

還有些孩子早起,神清氣爽,要他背課文,一遍過,都不帶遲疑的。

這就是睡眠帶給孩子的好處——增強記憶,防止遺忘。

②想象力和創造力

經歷了前半夜的記憶鞏固后,孩子進入后半夜的夢境睡眠。

在夢里,他可以飛檐走壁,環游世界,甚至和偶像合影做朋友。只有想不到,沒有做不到。

你發現沒,在夢里,你的想象力和創作力,跟你清醒時完全不是一個層次?

這是因為,夢會以非常抽象新奇的方式,將你記憶里的各種元素隨機組合。沒有邏輯,毫無道理,越奇怪越好。

通過夢境,孩子固有的僵化思維被打破,記憶里本無關聯的元素融合到一起。他在生活中就能通過創造力和想象力,以不同的角度看待問題。

③解決問題的能力

睡眠不僅會提高孩子的記憶力和創造力,還能提高孩子解決問題的能力。

孩子能通過一整晚的睡眠,讓自己的邏輯思維得到整合。當他重新看待問題的時候,他會一拍腦門:啊,原來是這樣啊。

我們回到文章開頭的那個雙胞胎實驗。

在合理的睡眠時長內,兩個孩子,一個睡覺多一個睡得少,那在10年后,他們的大腦,確實會在這3方面表現出明顯的差異。

三:如何擁有好睡眠

合理的充足睡眠,再加上一個質量好的睡眠,對孩子來說,至關重要。尤其在學習上,會對他們產生很大的影響。

父母應該如何幫助孩子擁有一個好睡眠?

●晚睡的孩子,白天增加鍛煉

如果家里孩子有晚上睡不著的習慣,那可以增加他白天的鍛煉時間。不過要注意的是,睡前2-3小時內不要鍛煉,免得較高的體溫導致睡不著。

●睡前2-3小時前不要接觸電子產品

我們前面說過,黃昏過后,「監督員」褪黑素會架起喇叭提醒天黑了。

但當夜晚我們捧著電子產品時,發出的藍光,會欺騙監督員,讓它誤以為還在白天。這樣,褪黑素就會推遲出現,導致孩子在該睡的時候難以快速睡著。

所以,在孩子睡前2-3小時,盡量不要玩手機看平板。既保護視力,又保證睡眠。

●不要吃太飽或太撐

吃太飽或太撐,會影響睡眠質量。深度睡眠質量減少,而夢境睡眠又會被頻繁打斷。這樣的睡眠情況,都是不利于孩子大腦的發育和運轉的。

●盡量不開小夜燈

我們只有在黑暗的情況下才能睡得更好,擁有高質量的睡眠。

即便是微弱的燈光,也會擾亂激素的分泌,影響睡眠節奏。

當孩子過了嬰幼兒時期后,我們就可以將小夜燈撤出臥室,給孩子營造一個合適的睡眠環境。

關于睡眠對孩子大腦的影響,我就說這麼多啦。

你家孩子,有一個充足的好睡眠嗎?

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