在養育孩子的時候， 我們要用有效的時間去幫助孩子進步，很多家長無法正確計劃孩子的時間安排，導致孩子不僅學習很累，還無法休息。
其實如果想要讓孩子變得更加聰明，能力得到提升，在睡前一個小時就能做到，家長千萬不要重視孩子睡前這段時間，要知道 孩子會通過睡眠來增強身體素質，并且睡前一個小時也是孩子記憶力比較高的階段，能夠好好培養孩子的各項能力。
小芳夫妻特別忙，有的時候晚上會加班，每當晚上加班的時候，孩子奶奶就會來到家里陪孩子睡覺，但是 孩子卻總是睡不好，可能因為爸爸媽媽不在家，沒有安全感。
就這樣， 孩子的睡眠質量極度下滑，白天變得無精打采，別的小朋友在幼兒園里快樂地做游戲，而孩子一個人悶悶不樂地在座位上坐著。
幼兒園的老師都很認真負責，發現了孩子的這種表現之后跟小芳打電話，問孩子是不是晚上的睡眠質量不好？小芳這段時間忙于工作，不了解孩子的睡眠情況， 等接孩子的時候，才發現孩子的兩只眼睛上都有黑眼圈，看起來特別疲憊。
孩子并不是玩累就會睡覺的，影響孩子睡眠的因素有很多，于是小芳為了讓孩子安心睡個好覺，和丈夫都會花一個小時在孩子睡覺前陪伴孩子， 小芳和丈夫會輪流給孩子講故事，因為爸爸媽媽的陪伴，孩子感受到了足夠的安全感，睡眠也越來越好。
并且每天晚上給孩子講個故事，小芳也發現孩子從之前不愛說話，變得越來越愛說話了，老師也反映孩子的 語言表達能力越來越強，經常在活動課里和其他的小朋友講故事。
睡前一小時，家長在這四個方面一定要堅持
睡前閱讀
想要讓孩子睡個好覺， 睡前這段時間一定要保持孩子擁有平穩的活動，有些孩子在睡前喜歡拿著手機玩游戲，這會使孩子在睡覺的時候睡得特別不安穩，腦神經一直處于興奮的狀態中。
所以家長可以讓孩子堅持看書， 找到孩子喜歡閱讀的書籍，讓孩子靜靜地讀一小時，然后再讓孩子睡覺， 不僅能夠培養孩子的閱讀能力，而且還會使孩子睡得更安穩。
睡前講故事
如果家長總覺得自己忙于工作，沒有時間照顧孩子，為了彌補孩子，家長可以利用睡前一個小時來給孩子講故事， 這樣孩子能夠感受到足夠的安全感，也能理解父母工作忙，并且還能增進親子之間的關系。
父母在給孩子講故事的時候， 能夠啟發孩子的思維，增強孩子的想象力，在給孩子講故事時，家長可以選擇勇敢自信的主人公這對孩子的成長有很大幫助。
睡前自我反省
另外，家長也可以讓孩子每天睡覺之前用一段時間， 反省自己每天的生活，讓孩子談談在學校的感受，家長也可以和孩子交流自己工作的感受。
這樣更能增進親子之間的關系， 并且還能讓孩子及時反省到自己的錯誤，在睡前這段溫馨的時光， 家長可以通過讓孩子進行自我反省，來進行更好的教育。
睡前做計劃
在睡覺之前家長也要讓孩子堅持做第二天的計劃， 有了計劃孩子才知道自己第二天到底應該做什麼， 不會荒度時間。
另外 讓孩子做計劃，孩子會更有參與感，覺得自己的生活掌握在自己的手中，孩子做事的效率才會高，這樣第二天叫醒孩子的，就不再是家長和鬧鐘了，而是孩子自己制定的計劃。
睡前一小時，父母要避免哪些方面呢？
避免吃東西
孩子在小時候特別貪吃，因為沒有自我約束力，再加上如果有些父母缺乏對孩子的約束，孩子可能就不會養成一些良好的生活習慣，比如說刷牙之后還想吃東西。
如果 孩子在睡前總是吃東西，不利于孩子的睡眠，孩子的腸胃處于活動之中，會使孩子睡不安穩，并且還容易使孩子長蛀牙。
避免太興奮
現在現在的孩子在睡覺之前都喜歡玩手機打一局激烈的游戲，這樣會使孩子的腦神經處于興奮的狀態中，會影響孩子的睡眠質量，孩子睡眠質量過差會使第二天的精神狀態非常糟糕。
并且更重要的是， 孩子睡前太興奮，晚上睡不著，會影響生長激素的分泌，從而會使孩子的身材越來越矮小。
避免批評孩子
睡前一小時，雖然是教育孩子的最佳時光，但是 在教育孩子的時候，父母一定要為孩子營造出溫馨的教育，不要總是在這個時候批評孩子，也不能讓孩子大哭入睡。
如果 孩子總是帶著沮喪的情緒入睡，時間長了會影響孩子的心理發展，另外，沮喪的情緒也會影響孩子的身體健康，會使孩子越來越抑郁。
避免吵架
我們知道有時候爸爸媽媽會因為一點小矛盾就突然爆發戰爭，不分時間不分場合， 有些夫妻就喜歡大半夜吵架，但是如果因為自己之間的矛盾影響了孩子的休息，而且還影響了孩子的心情。
就會使孩子的心情越來越沒安全感，特別害怕爸爸媽媽吵架， 孩子在極度恐慌中入睡，勢必會影響孩子的身體健康，心理和生理有很大聯系，心理抑郁，身體就容易出現問題。
孩子睡前的一個小時非常重要，如果想讓孩子成為一個有自信又陽光、身體又健康的人，一定要重視睡前一小時對孩子的培養，不僅能夠提升孩子的各項能力，而且還使孩子擁有一個好睡眠，從而使身體越來越強壯，長得越來越高。
