「最傷」孩子脾胃的3種早餐,家長別再給娃吃了

Wendy媽 2022/05/03 檢舉 我要評論

孩子的飲食結構,是影響孩子身體健康與發育的重要因素,如果孩子吃的飯不合適,那麼就可能會影響到孩子的身體健康。

小麗是一個年輕媽媽,平日里早上因為時間比較緊,經常沒有辦法給孩子好好地做早飯,所以就會帶孩子到外面的街邊攤上吃早餐。

對于這種行為,其實小麗并沒有覺得不妥,畢竟街邊攤上的食物也比較豐富,味道也很好,還不用自己動手做,不用自己洗碗啥的,節省了很多時間。

但是,一段時間之后,小麗就發現孩子的身體似乎不是很好,吃飯的量越來越少了,并且經常精神萎靡的樣子,感覺提不起勁兒。

于是,小麗就帶著孩子到了醫院進行檢查, 經過一系列的診斷,醫生發現,小麗的孩子是因為脾胃不適導致的消化不良,孩子消化不好了,不僅僅是肚子不舒服,還會影響到孩子的情緒和身體發育。

隨后,醫生就問及了孩子的飲食情況,在得知了小麗經常帶孩子去外面吃早飯之后,醫生就告訴小麗, 有3種早飯是最傷孩子脾胃的,尤其是第一種,以后不要再吃了。

「最傷」孩子脾胃的3種早餐,家長別再給娃吃了

路邊攤早飯

現在小學開學的第一課,往往就會說到「不要在路邊攤吃東西」,為什麼學校都十分重視這件事?是因為路邊攤的飲食環境太令人擔憂了。

路邊攤一般都是沒有什麼嚴格的衛生環境的,路邊車來車往,人流量大,所以造成的污染也是比較嚴重的,而且路邊攤的食材一般都是暴露在外面的,從而就會導致食材上附著有很多的粉塵甚至是病原體等物質。

另外,路邊攤因為本身性質的原因,一般經營的都是一些速食食物,很可能會出現一些烹飪不到位的情況。

還有就是,路邊攤因為經濟實力問題,一般使用的 食材都是比較廉價的,有時候 質量也是難以保障的。

所以,路邊攤的食材既沒有衛生保障,也沒有質量保障,孩子的腸胃本就嬌弱,不要說經常吃了,就是偶爾吃幾次也是有可能會傷到脾胃的。所以,最不建議孩子在路邊攤上吃早飯。

隔夜飯早餐

有些家長覺得早上沒有太長的時間做飯,于是喜歡在頭天晚上就將飯菜做好,等到第二天直接熱了就吃,或是一些家庭吃完飯的時候,有剩菜剩飯不舍得倒掉,就留到第二天吃。

其實, 無論是哪種剩菜剩飯,對于孩子的健康都是不利的。煮熟的飯菜,本身就更容易發生質變。

尤其是剩菜剩飯,其中還會因為受到食用的 污染而加速質變,這就可能會產生一些有毒的物質,孩子要是吃了之后,就有可能會產生健康問題, 輕則腸胃不適,重則會影響到長期健康。

所以,家長不要在早飯上偷懶了,你的一時偷懶可能對孩子造成的就是長期的傷害。

包裝食品早餐

隔夜飯不能吃,路邊攤又不衛生,早上又起不來,一些家長就想著給孩子準備一些成品食物,比如超市買的餅干等包裝食品。

對于這些食品,孩子偶爾吃些還行,要是長期食用,對于孩子健康危害也很大。

因為這些包裝食品中一般為了延長保質期,或是增加賣相、口味等,都會添加一些對健康有害的物質,就比如氫化植物油、色素、防腐劑、人工香精、大量油脂等等,這些東西對于孩子的健康是很不友好的。

長期食用不僅僅會影響到孩子的脾胃問題,還會引起一些更為嚴重的健康問題。

那麼,話又說回來了,早飯不能吃這,不能吃那的,到底能吃什麼?

孩子早餐吃什麼好?孩子的早餐應該具備的特點

一個健康的早餐,將會對孩子產生很大的積極影響。所以,家長首先需要知道孩子的早餐應該具備哪些特點。

①注意營養均衡:孩子正是長身體的時候,所以飲食的營養要均衡。在給孩子準備早餐的時候,要盡量保持「肉蛋奶果蔬谷」中三種以上的食材調配,并且注意蛋白質與碳水的足量供給,保證孩子身體正常的發育需求以及孩子日間活動的能量需求。

②注意口味口感:良好的口味,是培養孩子飲食習慣的重要因素,要是做得太難吃,那麼孩子是很難好好吃飯的。

另外,食物的口感也需要注意,如果太軟的話會影響孩子牙齒的發育,太硬的話會影響孩子的咀嚼與消化。

并且,良好的口感也是關系到孩子飲食習慣的一個因素,家長要注意。

③注意飲食調節:孩子在成長的過程中,可能會出現一些身體上的問題,比如缺鈣,或是輕度暫時性的消化問題等等,家長要懂得根據孩子的身體狀況適時地調整飲食結構和數量,以便更好地滿足孩子的發育需求。

推薦三種早餐搭配,健康又營養,孩子也喜歡吃

說了這麼多,有些家長可能還是拿不準到底要給孩子準備什麼早餐,那麼這里我們就來推薦幾款。

粥和包子:這是比較經典的早餐搭配,粥能夠提供大量的水分和碳水,而包子擁有豐富的餡料,屬于營養性較強的食物。這兩者搭配,能夠讓孩子獲得較為全面的營養與能量。

餃子餛飩:這類食物其實適合包子類似的性質,因為 餡料豐富,所以營養性還是比較高的,并且平時放到冰箱里冷凍,吃的時候拿出來 直接煮熟即可,方便快捷,營養有保障。

蔬菜煎餅和牛奶:牛奶是營養較為豐富的食物,而蔬菜煎餅能夠提供膳食纖維以及碳水等營養,并且蔬菜煎餅也是比較容易做的,牛奶直接訂巴氏鮮奶即可,條件不允許的話,買純牛奶也是不錯的。

寫在最后

一日之計在于晨,早上給孩子一個營養豐富又美味可口的早餐,不僅會讓孩子身體更為健康,發育更好,還會讓孩子用一種積極的態度來面對新的每一天。

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