孩子的睡眠如何影響身高發育?早晚這兩個時間段,錯過都會有影響

Wendy媽 2022/06/02 檢舉 我要評論

其實每個父母都需要孩子的身高能夠變得高一些,因為身高高的孩子在生活當中是有著一些優勢的。 而孩子的身高發育跟睡眠是有著很大的關系的,尤其是在這個階段如果能夠讓孩子睡眠的話,那麼就可以使得他們的身高得到相應的提升,這絕對不是說說而已。

早晚這兩個時間段睡覺才是正確的

其實很多人都覺得孩子的身高是受到了父母的遺傳影響,但這并不是絕對的。孩子的身高有70%會受到父母遺傳的影響,當然這也是先天的影響, 但是還有30%后天的影響,而后天的影響因素里邊有一點是非常重要的,那就是睡眠。

尤其是對于生長發育期的孩子來說,在進行睡眠的時候身體里就會分泌出一種生長激素, 這樣就能夠保證身體快速的發育和身高快速的增長,因此生長激素對于孩子來說是比較重要的。而生長發育期的孩子一天有兩個時間段生長激素是最多的, 也就是早上5:00~7:00和晚上9:00~1:00。

這兩個時間段是生長激素分泌的最佳時期,如果說孩子能夠在這個時間段睡覺的話, 那麼就能夠使得他們的身高得到相應的提升,如果說錯過這兩個時間段的話,那麼孩子的身高就會受到相應的影響。

不同年齡段的孩子需要的睡眠時間不同

其實這件事情我們也是需要了解的,孩子處于不同的階段,所需要的睡眠時間也是不一樣的, 家長不能為了讓孩子長高就逼迫孩子睡覺。對于幼兒時期的孩子來說,每天睡眠的時間應該在12個小時到14個小時之間,這也就意味著他們超過半天的時間都是在睡覺的。

而對于學齡前的孩子來說, 每天的睡眠時間在11個小時到12個小時左右。當孩子到了學齡階段,每天的睡眠時間應該在9個小時到11個小時左右。當孩子步入青少年的時候,每天睡眠的時間可以在9~10個小時之間。

當然每一個人睡眠時間都是有著一定的差異的, 在兩個小時之內波動是沒有任何問題的,孩子在第2天肯定能夠達到精神飽滿的狀態。

如何讓孩子有著更好的睡眠質量?

如果我們真想讓孩子在規定時間內睡覺的話, 那麼我們就一定要讓孩子擁有一個良好的睡眠質量,只有通過這樣的方式才能夠讓生長激素分泌出來。孩子在晚上睡覺之前沒有必要讓他們吃得太飽,因為如果吃得太飽的話,就會導致他們出現脹肚的問題,這樣一來他們的睡眠質量就會下降。

再者就是如果真的打算睡覺的話, 那麼可以做一些伸展運動,譬如說踢踢腿,又或者是伸一個懶腰,通過這樣的方式能夠讓孩子去放松,這樣一來也能夠保證孩子更快的進入睡眠。我們千萬不要讓孩子抱有太多的壓力進入夢鄉,因為這種做法對于他們的身體成長是沒有任何好處的。

如果我們覺得孩子壓力實在是太大的話, 那麼在睡覺之前,我們可以跟他們探討一些有趣的東西,譬如跟他們聊一聊天,緩解一下他們內心的壓力,這也是有著很大的效果的。

除此之外,我們在孩子睡覺之前也需要給他們制造一個較為優良的環境。譬如說房間的燈光就不應該太亮, 只有昏暗的燈光才能夠使得孩子更快的進入夢鄉。再者就是室內的溫度,室內的溫度一定不要太熱。

如果太熱的話孩子就會很難睡著,如果太冷的話,孩子的狀態也不會太好,控制在26度左右是最好的, 這樣就能夠保證孩子在睡眠的時候變得更舒適。

我們也可以在孩子睡覺之前讓他們吃一些香蕉或者是牛奶一類的食物,這些食物最大特點就是能夠起到安神的作用。 等到孩子準備上床睡覺的時候,我們盡量不要發出太大的聲音。

也不要說話聲音太大, 給孩子一個相對于安靜的環境,這樣就可以保證孩子更快的進入夢鄉。如果我們總是在孩子的面前說話的話,那麼是很容易干擾到孩子的睡眠的。因此,安靜是最主要的,其次就是不要在孩子的附近干擾孩子,這兩點做好的話,孩子睡眠質量必然會變好。

所以說如果真的想讓孩子的身高變得更高一些, 我們就應該讓他們好好的睡眠,一定要在這兩個時間段內讓他們進行深度的睡眠,如果真的錯過了的話,那麼對于他們的生長發育肯定會有著較高的影響的,這反而對于他們不是一件好事。

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