餐桌上3種偷鈣食物,正悄悄「偷走」孩子的身高,孩子再饞也別吃

Wendy媽 2022/05/14 檢舉 我要評論

有句老話叫「青出于藍而勝于藍」,意思就是說由于遺傳的原因,孩子無論是體力,還是智力都會超過自己的父輩。

除了智力發育外,孩子的身高一直是父母們比較關心的問題。雖然我們不贊成以貌取人, 但孩子如果既有出色的容貌,又有優越的身高,在未來的就業和婚姻中會略勝一籌,甚至脫穎而出。

現在人們的生活質量提高了,家家戶戶也不用再擔心吃穿的問題了。為了孩子能長高,父母也會盡量滿足孩子的要求,想吃啥買啥。

鄰居張大爺家的兩個孫子都已經上國中了,但身高發育始終不盡如人意,只有1米5左右。老兩口為了孩子能長高,在飲食上可謂是煞費苦心,什麼補鈣就給孩子吃什麼、什麼營養品好就給孩子買什麼。雖然老兩口每個月會用光所有的退休金,但孩子的身高就像停滯了一樣,一點變化也沒有。

有次我去他們家做客,看到兩個孩子吃的東西,終于知道他們為什麼不能長高了。飯后,我悄悄地和孩子媽媽說:「孩子們還小,正是長身體的時候,有些東西還是別讓他們吃了,會讓孩子身體的鈣流失。」

孩子媽說:「你快說說,啥東西會讓孩子鈣流失啊。」

我說:「很多的醫生和營養師都說過,不要讓孩子吃多鹽、多磷、多糖的食物,比如罐頭、火腿、蛋糕、碳酸飲料等食物,會偷鈣的。孩子吃多了,容易不長個兒。」

哪些因素會影響孩子的身高

遺傳對孩子的身高影響很大,如父母身材都高大,孩子也會是個高個子。如果父母一個高一個矮,孩子也有一半的機會會是個大個子。如果父母身高都不理想,父母就只能在后天喂養上努力了。

1、遺傳

影響孩子身高的因素有很多,父母的身高遺傳對孩子的身高影響最大,基本決定了孩子身高的70%。然而遺傳并不是影響身高的唯一因素,后天的喂養也是很重要的。因此,一些身高不理想的家長還是有可能養出高個孩子的。

2、飲食

除了遺傳之外,飲食對孩子身高發育的影響也很大。需要注意的是,鈣對孩子的身高發育很重要,但絕不是唯一營養。想要孩子長高,父母就要保證孩子攝取食材的多樣性,營養要均衡。

研究發現,孩子在饑餓狀態時分泌的生長激素更多,因此不要讓孩子吃得太飽,這樣更容易長高哦。

3、睡眠

孩子的身高發育離不開生長激素的參與,生長激素分泌越多,孩子身高長得越快。研究發現,每天22點到次日4點是生長激素分泌的高峰期,因此父母要讓孩子早睡早起,這也是長高的秘訣。

4、運動

除了睡眠是生長激素分泌的高峰期外,孩子運動的時候生長激素的分泌也很高,尤其是在做一些縱向運動的時候,比如跳高、跳遠、籃球、游泳等。

今天我們著重說說哪些食物會偷鈣

1、香腸、火腿、咸菜

你知道人體的鈣質藏在身體的哪個部位嗎?是骨頭?錯了。人體中99%的鈣藏在血液中,而骨頭中的鈣不足1%。如果血液中缺鈣了,骨頭就必須掏出僅有的鈣補給血液。由此可見,血液缺鈣骨頭就會缺鈣。骨頭缺鈣高個子又從哪兒來呢?

如果孩子口味較重,吃鹽太多的話,身體在排出多余鈉離子的同時也會把鈣離子排出去。父母們好不容易給孩子補的鈣就這麼被偷走了。

2、碳酸飲料、甜食、罐頭

為了讓孩子長高,很多父母只知道給孩子補鈣,其實身體中礦物質的平衡才是鈣質充分吸收的關鍵。鈣和磷就是一對冤家,兩者相互促進,又相互制約。如果孩子體內的鈣和磷的比例在1.3 : 1左右,磷是可以促進小腸吸收鈣質的。如果體內的磷超過了這個比例就會抑制小腸吸收鈣質,導致鈣質流失。

磷元素看起來不起眼,其實很多食物都是含磷的,比如碳酸飲料、蛋糕、油炸食物、罐頭類食物等。

3、甜食

很多人對甜食都沒有抵抗力,尤其是孩子。可你知道嗎,甜食中含有較高的糖分,不但會讓孩子血糖和體重超標,而且還會改變造骨細胞和蝕骨細胞,讓新骨骼無法長出,舊骨骼變脆,直接影響了孩子的身高發育和身體健康。

如果想要他們有個好的身高,就一定要減少孩子食用果汁、飲料,奶茶、奶油、蛋糕的次數。

總結一下

想要孩子有個好身高,父母不能只知道補鈣,還要讓孩子遠離那些抑制鈣質吸收的食物。其次,我們可以讓孩子吃一些輔助鈣質吸收的食物,比如含有優質蛋白、維生素D、鎂的食物。

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