這3個表現就是孩子進入「拔高期」了,家長好好把握,讓娃再竄一竄

Wendy媽 2022/05/25 檢舉 我要評論

朋友女兒綿綿自從上了國中后,身高還是增長得十分緩慢。原本聽醫生說孩子在 16歲以前還有長高的機會,王女士便不敢放松。

不僅在營養方面特意咨詢了營養師,保證最 科學、合理的飲食。而且每天都會抽空陪著孩子 進行運動。「1年了,她也才長高 1、2厘米而已。

按理說我的 身高165厘米,她 爸身高180厘米,怎麼到了她這里,現在都 13歲了身高才 148厘米呢」,每每提起孩子的身高,她都十分疑惑。

最后,為了確認綿綿的身體健康,王女士帶著她到醫院進行檢查。當醫生了解到,因進入國中階段,每天晚上除了完成老師布置的作業外,還要寫一些父母幫她購買的課外輔導題,導致很 難在12點前入睡的情況后,連忙勸到:「雖然你懂得8至16歲是拔高期,也做好了飲食、運動的事宜。但 長期睡眠不足也容易影響孩子的長高!」

聽了醫生的話,她連忙回答:「醫生,雖說她 晚上12點左右睡覺,但加上白天午睡,一天也能保證睡眠時間達到 8、9個小時呀!」,「 晚上10點至凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時候, 白天補眠的效果是 完全比不上的。在這麼關鍵的長高時期,可不要掉以輕心」,醫生答到。

相信不少家長與王女士一樣,雖說了解孩子的「拔高期」,但也因養育方式不當,未能很好地把握。

根據大數據調查顯示,至少有 56%的家長更是連「拔高期」都 不了解,無形中耽誤了孩子長高不自知。可見,若想讓孩子長得更好更高,對他的成長規律、注意事項等必須有一個全面的了解。

孩子的「拔高期」是什麼時候?

根據生長學可知,我們的身高會經歷 3個發育時期。科學家們將它們劃分為 0至3歲3至7歲以及 8至16歲。而在這3個階段里,身高發育速度最快的便是 8至16歲期間,也被稱為「拔高期」。

在「拔高期」內,只要孩子的 骨骺還沒有閉合,不僅能擁有 繼續長高的機會,而且身高 增長速度是非常快的。這也就提醒家長們要注意把握好這個 「黃金期」

當然,每個孩子因為體質、養育方式等 個體差異,雖然一般都會在8至16歲期間迎來「拔高期」,但在漫長的幾年時間里,也 并非每一年都是身高快速發育的時間段。

有了這3個「反常」的表現,便說明孩子進入了「拔高期」

影響孩子最終身高不理想的原因,主要就是 30%的后天因素不僅沒有得到最大發揮,同時還 限制了70%的先天因素影響力。

反常一:腿部酸痛

相信不少家長發現,孩子會在某一段時間里抱怨「 腿酸」、「腿疼」等,尤其是 膝蓋骨到踝骨之間

當排除孩子并不是受傷或者生病的原因后,便預示著他正在快速長高中,才會經歷這種在醫學上被稱為「 生長痛」的不適。

因為 骨骼發育速度太快肌肉并沒有適應,導致肌肉出現 酸痛的癥狀。一般應對「生長痛」的方法,便是進行適當的 按摩,使肌肉放松以及 不要運動過度,酸痛感就能逐漸緩解。

反常二:容易饑餓

我們中國有句俗話叫 「半大小子,吃窮老子」。這也是因為身體快速發育,對 營養物質、機械能的需求必然會 激增。所以,在這個時期內,孩子會表現得 胃口很好容易感到饑餓

家長們雖說在這個階段內要保證孩子能得到 充足的營養,但也要注意做到 營養均衡及合理搭配。切不可讓孩子攝入過多 高熱量高脂肪的食物,不僅不利于身體健康,還會導致他 發胖,反而不利于長高!

反常三:嗜睡且容易感到疲勞

當家長發現孩子晚上已經睡足8、9個小時,但白天還是容易出現 昏昏欲睡精神不佳的狀態。哪怕只是日常的上學、運動等,過后都是表現出 十分疲憊的狀態。其實,這也是他進入「拔高期」的信號之一。

雖說身高有70%是受到先天基因遺傳的影響,但根據最新的《兒童身高管理調查報告》顯示, 30%的后天因素同樣起到 非常重要的作用。

所以,家長們如何在「拔高期」內讓30%的后天因素發揮到最大值,起到促進身高發育的效果便顯得尤為關鍵!

孩子進入「拔高期」,家長做好這些是關鍵

根據我國衛健委發表的《中小學生營養指南》可知,每日為孩子提供的食物種類盡量 不少于25種

包括 肉類、蛋、奶當季的新鮮蔬菜、水果等,才能更好保證攝入足夠的蛋白質、維生素及微量元素。如果平時不太會做飯,不知道怎麼給孩子搭配營養,可以參考食譜書給孩子做一日三餐。

早上起來翻一翻書,到冰箱里取出食材,按著食譜書開始做飯,15分鐘就能搞定,營養又方便。關鍵,孩子很喜歡吃,每次都「光盤」,飯量更是大增,滿滿一碗米飯,都能吃下去。

此外,由《2021年運動與睡眠白皮書》公布的數據來看,我國至少有 60%的孩子每晚 睡眠時長不足8小時,無形中錯過了晚上10點至凌晨2點的生長激素分泌高峰期,耽誤了身體正常發育。

而其中,家長 縱容帶頭熬夜,是孩子睡眠不足的重要原因。所以,督促、培養孩子養成 早睡不熬夜的睡眠習慣,且家長要 以身作則都是極其重要!

結語:

知名的教育家瑪利亞·蒙臺梭利曾說過:「每個孩子成長過程中會有許多特殊的成長關鍵期,是家長們不可錯過的重要時期。」而對于期望孩子能長得更高、更好的家長,若是能牢牢抓住孩子的「拔高期」,做好營養供給、睡眠與運動充足等,便能為孩子的身高發育 加油助力

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